自残怎么办？寻求帮助，战胜痛苦！

如果你想自残，请立即寻求帮助。以下是一些办法：

1. 联系紧急救援：如果你需要立即的帮助，可以拨打当地的急救电话或者报警电话。

2. 寻求心理咨询：如果你有心理问题，可以联系当地的心理咨询服务或者医院，寻求专业的帮助。

3. 找到支持网络：寻找一个你可以信任的人并与他们沟通，或者加入一个自残的支持小组。

4. 学习自我调节技巧：学习一些自我调节技巧，如深呼吸、冥想、做运动等，这些技巧可以帮助你缓解情绪。

5. 避免自我伤害：避免使用刀具或其他工具进行自我伤害，寻找其他的消极情绪释放方式，如写日记、听音乐等。