健美训练方法：器械、自重、科学计划

健美运动可以依靠各种器械进行训练，如哑铃、杠铃、弹力带、瑜伽球、健身环等。此外，健美运动也可以通过身体自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等。训练时需要注意科学合理的训练计划和正确的训练方法，以避免受伤和获得更好的训练效果。

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