如何让自己变瘦

控制饮食：避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。建议吃多蔬果、粗粮、瘦肉、鸡蛋等含有优质蛋白质、高纤维、低热量的食物。

多喝水：每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物，消耗多余脂肪。

坚持运动：有氧运动（如跑步、骑车、游泳）和无氧运动（如举重、仰卧起坐）都可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉。

减少压力：过度压力会引起激素分泌失衡，导致体重增加。适当的休息和放松可以减轻压力。

养成良好的生活习惯：如规律作息、充足睡眠、不熬夜、不吸烟、不喝酒等，有助于身体健康和减肥。