健康饮食指南：吃什么才能更健康？

以下是一些健康的食物建议：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于保持身体健康。

2. 全谷物：包括糙米、全麦面包、燕麦、玉米等，富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化道健康和稳定血糖水平。

3. 坚果和种子：富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和心脏病风险。

4. 鱼类：富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素和矿物质，有助于降低心脏病风险和改善脑功能。

5. 豆类：包括豆腐、豆类、豆浆等，富含蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康和降低心脏病风险。

需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求不同，所以应该根据自己的情况制定健康的饮食计划。