从零开始，800米跑进2分钟：科学训练计划及技巧

要让一个从不锻炼身体的人800米跑进2分钟，需要以下步骤：

1. 制定训练计划：制定一个合理的训练计划，包括每周的锻炼次数、时间和强度。刚开始可以从每周两次，每次20分钟的慢跑开始，逐渐增加锻炼时间和强度。

2. 提高耐力：800米是一项中长跑，需要有足够的耐力才能跑出优秀成绩。可以通过慢跑、快走、游泳等有氧运动来提高耐力。

3. 增强肌肉力量：肌肉力量对于长跑也非常重要，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练来增强肌肉力量。

4. 提高跑步技巧：在跑步中正确的姿势和技巧可以有效减少能量损失，提高跑步效率。可以寻求专业的指导或观看相关视频来提高跑步技巧。

5. 认真执行训练计划：最后要认真执行训练计划，坚持锻炼，不断挑战自己的极限，才能跑出优秀成绩。