公司食堂减肥攻略：74.8kg 身高162cm 如何瘦到标准身材

在公司吃饭时，可以尝试以下方法来减肥到标准身材：

1. 控制饮食量：每餐尽量少吃，控制饮食量，避免过度进食。

2. 合理配餐：每顿饭尽量选择一份荤菜和两份蔬菜，控制荤菜的摄入量，增加蔬菜的摄入量，保证营养均衡，减少热量摄入。

3. 少油少盐：尽量少添加油和盐，减少热量摄入。

4. 饮食清淡：避免吃辛辣、油腻、高糖和高脂肪的食物，选择清淡健康的食物。

5. 多喝水：多喝水可以增加饱腹感，减少进食量，还可以帮助代谢废物，促进新陈代谢。

6. 科学运动：在工作之余可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助消耗热量，提高基础代谢率。

7. 稳定心态：减肥是一个长期的过程，要保持稳定的心态，不要过度追求快速减肥，以健康的方式减肥。

至于具体的减肥计划，您可以根据自己的身体状况和饮食习惯制定，建议咨询营养师或医生的建议。