冥想引导：简单易学的放松技巧

抬起双手，深呼吸，放松身体，开始冥想。尝试让自己的思绪慢慢平静下来，只专注于呼吸和身体感觉。感受空气在鼻子和嘴巴中流动，感受胸部扩张和收缩，感受身体的重量和支撑。如果思绪开始漫游，不要强迫自己，只需轻轻地将注意力带回呼吸和身体感觉上。坚持冥想几分钟或更长时间，然后缓缓地睁开眼睛，回到当下。

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