肌酸：提高力量和耐力的关键补充

肌酸（Creatine）是一种存在于肌肉中的有机酸，它能够在肌肉中转换为肌酸磷酸酯（Creatine Phosphate），从而提供短时高强度运动所需的能量。肌酸还被认为可以增加肌肉的水合作用，从而增加肌肉的体积和力量。肌酸也被广泛用于体育和健身领域，以增加体育运动员和健身爱好者的力量和耐力。肌酸通常以粉末或胶囊形式补充。