姨妈来了肚子疼怎么办？缓解经期痛经的实用方法

经期来了肚子疼是经期痛经的常见症状之一。以下是一些建议，帮助你缓解疼痛：

1. 保持温暖：用热水袋或暖水袋敷在腹部可以缓解疼痛，也可以泡一个热水澡来放松身体。

2. 适度运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。可以选择散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。

3. 饮食调理：避免食用刺激性食物，如咖啡、辛辣食品、巧克力等，增加摄入富含维生素B和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等。

4. 充足休息：经期疼痛时，适当休息可以缓解身体不适，保持良好的睡眠也有助于缓解症状。

5. 心理调节：经期痛经常伴随情绪波动，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式进行心理放松，减轻疼痛感。

如果疼痛严重影响正常生活，或者伴有其他症状如剧烈出血、呕吐等，建议及时就医寻求专业医生的帮助。