一周提升5厘米！纵跳摸高训练秘诀

首先，要注意正确的纵跳摸高技巧，包括起跳姿势、手臂动作、落地姿势等。可以通过观看专业选手的比赛录像或者请教教练，不断练习，逐渐掌握正确的技巧。

其次，加强腿部和核心肌群的训练，提高爆发力和稳定性。可以进行深蹲、硬拉、跳绳等综合训练，每天坚持练习30分钟以上。

同时，注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养摄入，避免过度疲劳和身体过度负荷。

最后，要保持积极的心态和信心，相信自己可以不断提高。可以通过和其他选手比赛、参加训练营等方式，不断刺激自己的潜力和动力。