生命宝贵，寻求帮助，拒绝自杀！

如果您正在经历自杀念头，请不要绝望，您不是孤单的，您可以通过以下方式寻求帮助：

1. 与家人、朋友或心理医生谈话，寻求支持和建议。

2. 拨打自杀预防热线，电话号码为：120（急救电话）或 010-82951332（中国自杀干预热线）

3. 寻求专业心理治疗或药物治疗的帮助。

4. 参加社区或志愿者组织的活动，与他人沟通交流，寻求支持。

5. 寻找其他有效的方式来缓解压力和焦虑，如运动、冥想、艺术创作等。

请记住，生命是宝贵的，值得珍惜，请不要放弃希望。