心理宣泄短视频策划方案：宣泄心情，释放压力

短视频名称

《宣泄心情，释放压力》

短视频拍摄背景

心理健康是当今社会越来越重视的话题，随着人们生活节奏的加快和竞争压力的增大，人们越来越需要一种宣泄心情，释放压力的方式。本系列短视频将以情感为主线，结合音乐和场景，通过短视频的形式向观众传递心理宣泄的知识和方法，帮助大家更好地掌握自己的情绪。

短视频拍摄目的

通过策划吸引观众关注抖音号。因为心理健康的抖音号严重同质化，本系列短视频创新点在：情感、音乐和场景相结合，吸引粉丝后再进行心理宣泄的推广。

短视频拍摄主题

宣传、普及心理宣泄的知识和方法，通过情感、音乐和场景的表现形式，帮助大家更好地掌握自己的情绪，释放压力。

短视频拍摄总长

30s-60s，短视频总长尽量不要超过一分钟。

短视频拍摄配置设备

单反：A7M3；三脚架；补光灯（考虑光线以及拍摄时间需不需要）；各种镜头配置(标准镜头、变焦镜头等)；手机；笔记本电脑；其他配置依据环境和需要而定。

短视频拍摄定位

内容定位：主要以情感和音乐为主，通过场景的表现形式向观众传递心理宣泄的知识和方法。 用户定位：年轻群体、压力较大的人群等。

短视频创意思想

该视频的片头以有关心理健康的画面配合着字幕介绍切入，中间部分主要分为两个主体。其一，通过场景的表现形式，展示各种情感的表达方式，比如跳舞、唱歌、绘画等，帮助大家找到自己宣泄情绪的方式。其二，通过情感和音乐的表达，向观众传递心理宣泄的知识和方法，比如深呼吸、放松自己等，帮助大家更好地掌握自己的情绪。最后，片尾部分利用图片的形式呈现各种心理宣泄的方式和知识，提升审美感与画面感，引起观众的青睐以及激发观众再次观看的兴趣。

短视频拍摄脚本

时长/s 机位 景别 内容 解说词 备注 镜头一 5 机位二 （左侧位） 中景 女主在空旷的场地跳舞 女一：生活无处不在的压力，让我们忘却了自己的情感，那我们就跳起舞来吧，释放自己，宣泄情感。 镜头二 6 机位二 （左侧位） 近景 女主用力唱歌
镜头三 3 机位二 （左侧位） 镜头下移 女主在沙滩上画画 女二：绘画可以是宣泄情感的一种方式，让我们把自己的情感表达出来。 镜头四 5 机位三 （左侧位） 特写 男主深呼吸，放松自己 1.音乐选择：《Let it go》 2.歌曲的字幕

镜头五 3 机位二 （左侧位） 特写 女主闭上眼睛，放松自己
镜头六 7 机位二 （左侧位） 镜头上移， 特写拉近景 女主按摩肩部 1.女一：深呼吸，放松自己，让自己的身体和心灵变得轻松，释放压力。

镜头七 4 机位二 （左侧位） 切镜头， 近景拉中近景 女主做瑜伽
镜头八 3 机位三 （右后侧位） 特写 男主拿起相机，拍照 女二：拍照也是宣泄情感的一种方式，让我们通过镜头记录下自己的情感。 镜头九 2 机位三 （左后侧位） 特写 女主做瑜伽
镜头十 2 机位四 （正左位） 特写 女主跳绳
镜头十一 7 机位三 （左侧位） 特写 女主打拳击，发泄自己 释放自己，宣泄情感。
镜头十二 7 主机位 远景 宣泄情感的人群一起表演，跳舞
镜头十三 2 机位三 （左侧位） 特写 男主深呼吸，放松自己
镜头十四 4 机位三 （左后侧位） 特写 女主闭上眼睛，放松自己
镜头十五 4 机位三 （左后侧位） 拉镜头， 特写 男主按摩肩部 释放压力，让自己的身体和心灵变得轻松。 镜头十六 8 机位三 （左后侧位） 特写拉近景 男主做瑜伽，放松自己 1.女二：宣泄情感需要一种方式，让我们找到自己的方式，释放自己的情感。

镜头十七 2 机位三 （左侧位） 特写 女主拿起相机，拍照
镜头十八 9 主镜头 近景 宣泄情感的人群一起表演，唱歌 释放

短视频后期处理

拍摄完成之后，根据画面呈现的顺序先进行粗剪，组接好各个镜头。然后在精剪的过程中多关注转场的运用，画面的衔接等，进行画面的调色，字幕制作，配乐（音乐、音响、人声),根据短视频的需要考虑要不要进行画面特效的制作，通过这些方面来打造更加优质最终效果。