小臂拉伸：训练后如何舒缓肌肉？

练完小臂后，可以进行以下拉伸：

1. 小臂伸展：将左臂伸直，手掌向上，用右手轻轻拉住左手的手掌，并向胸部方向拉。保持15-20秒，然后换手进行。

2. 小臂屈曲：将左臂伸直，手掌向下，用右手轻轻拉住左手的手背，并向胸部方向拉。保持15-20秒，然后换手进行。

3. 小臂旋转：将左臂伸直，手掌向上，用右手轻轻握住左手的手掌，并旋转手臂，保持15-20秒，然后换手进行。

4. 手指拉伸：将手掌放在桌子上，手指向外，然后用另一只手轻轻拉住手指，保持15-20秒，然后换手进行。

5. 手腕拉伸：将手掌放在桌子上，手指向前，然后用另一只手轻轻拉住手掌，向胸部方向拉。保持15-20秒，然后换手进行。