UT1 和 AT 有什么区别？详解有氧训练与无氧阈值

UT1 不是 UT2 的更高一级程度，它代表 'Utilization Training 1'，是 'Utilization Training' 阶段的第一阶段。可以把它想象成一个齿轮，UT1 是其中一个齿轮，而 UT2 则是下一个齿轮。

AT 代表 'Anaerobic Threshold'，即无氧阈值，是一种体力训练指标。它可以帮助人们更好地掌握自己的运动强度和心率区间。

而 UT1 是一种有氧训练的概念，主要是指在有氧代谢状态下的训练强度和心率区间。

两者有所不同：

• UT1 主要注重在有氧代谢范围内进行训练，而 AT 则是指身体开始进入无氧代谢的临界点。
• UT1 的训练强度相对较低，而 AT 的训练强度则要高一些。
• UT1 的目标是提高有氧能力，而 AT 的目标则是提高无氧能力。