赛艇队多极强度测试下的五个训练心率区域详解

赛艇队多极强度测试下的五个训练心率区域，分别是：

• UT1（Under Threshold 1）：低于阈值1，也就是中低强度区域，适用于长时间稳定的有氧训练和恢复训练。
• UT2（Under Threshold 2）：低于阈值2，也就是低强度区域，适用于增强有氧耐力和提高基础代谢率。
• AT（Anaerobic Threshold）：无氧阈，也就是中高强度区域，训练时有一定的乳酸积累，可以提高乳酸耐受能力和提高速度。
• TR（Threshold Resistance）：阈值抵抗，也就是高强度区域，训练时乳酸积累较多，可以提高最大氧耗量和提高赛艇比赛中的速度。
• AN（Anaerobic Endurance）：无氧耐力，也就是超高强度区域，通常是短时间的爆发力训练，可以提高神经肌肉反应速度和最大摄氧量。

UT2.UT1错了吧

是的，UT1和UT2的描述反了。UT1是中低强度区域，适用于长时间稳定的有氧训练和恢复训练；UT2是低于阈值2的低强度区域，适用于增强有氧耐力和提高基础代谢率。