赛艇队训练心率区域详解：五个等级助力高效训练

赛艇队训练中，根据不同的训练目标和强度，会将训练心率划分成五个区域，分别是：

• 'UT1'（Under Threshold 1）：低于阈值1，也就是低强度区域，通常用于恢复训练或长时间稳定有氧训练。
• 'UT2'（Under Threshold 2）：低于阈值2，也就是中低强度区域，适用于增强有氧耐力和提高基础代谢率。
• 'AT'（Anaerobic Threshold）：无氧阈，也就是中高强度区域，训练时有一定的乳酸积累，可以提高乳酸耐受能力和提高速度。
• 'TR'（Threshold Resistance）：阈值抵抗，也就是高强度区域，训练时乳酸积累较多，可以提高最大氧耗量和提高赛艇比赛中的速度。
• 'AN'（Anaerobic Endurance）：无氧耐力，也就是超高强度区域，通常是短时间的爆发力训练，可以提高神经肌肉反应速度和最大摄氧量。

需要注意的是，'UT2' 和 'UT1' 的顺序并非错误，而是根据心率的低高顺序排列，从低到高依次为 'UT1'、'UT2'、'AT'、'TR'、'AN'。