如何避免陷入困境：5个实用技巧

确定自己的目标和价值观：了解自己的目标和价值观，可以帮助你更好地评估是否值得投入时间和精力。

制定计划和时间表：制定计划和时间表可以帮助你更好地组织自己的时间和任务，避免浪费时间和陷入无意义的活动中。

建立良好的时间管理习惯：学会合理安排时间、集中精力完成任务，避免拖延和浪费时间。

学会拒绝和说'不'：懂得拒绝和说'不'可以避免不必要的压力和负担，以及避免被卷入不想参与的活动。

寻求支持和帮助：如果感到困惑、无助或者力不从心，不要害怕寻求支持和帮助，寻求专业人士的帮助可以更好地解决问题，避免陷入其中。