引体向上正确动作：要领、错误及纠正方法

引体向上是一项较为基础的健身动作，主要锻炼背部、胸肌、手臂等肌肉群。以下是引体向上的动作要领、易犯错误及纠正方法：

动作要领：

1. 双手握住横杠，手心向自己，手距略宽于肩膀。
2. 用背部肌肉收缩，向上拉起身体，直到下巴过横杠。
3. 慢慢放下身体，直到手臂伸直。

易犯错误：

1. 用手臂力量拉起身体，而非背部肌肉。
2. 下降时速度过快，没有充分利用肌肉负荷。
3. 手臂没有完全伸直，造成肌肉不平衡。

纠正方法：

1. 重视背部肌肉的收缩，注意背部肌肉的感受。
2. 下降时要有控制，慢慢放下身体。
3. 在动作前先进行热身，使肌肉充分暖身，同时在训练中注意手臂的伸直。

总之，引体向上是一项比较基础的健身动作，但要保证正确的姿势，需要不断练习。同时，要注意热身和肌肉的感受，避免受伤。