灵敏素质训练最佳持续时间：20-30分钟

进行灵敏素质的训练时，持续时间是一个非常重要的因素。根据研究结果和运动生理学理论，一般认为进行灵敏素质训练的持续时间应该在'20-30分钟'之间最佳。

首先，需要明确的是，灵敏素质训练是一种高强度的训练方式，需要消耗大量的能量和产生大量的代谢废物。如果训练时间过长，会导致运动员疲劳过度，出现肌肉酸痛、体力下降等不良反应，从而影响训练效果和运动员的身体健康。

其次，研究表明，进行灵敏素质训练的时间应该适当地控制在'20-30分钟'之间，这样能够保证训练质量和效果。在这个时间段内，能够充分激活身体的神经和肌肉系统，提高身体的反应速度和协调性，同时还能够提高心肺功能和耐力水平，促进身体的健康和发展。

最后，需要根据不同运动员的特点和训练目的来确定具体的训练时间。对于初学者和年轻运动员来说，训练时间可以适当缩短，以避免过度疲劳和损伤。对于专业运动员和高水平运动员来说，训练时间可以适当延长，以提高训练强度和效果。

总之，进行灵敏素质训练时，持续时间需要适当控制在'20-30分钟'之间，具体时间需要根据不同运动员的特点和训练目的来确定。同时，还需要注意训练的强度和频率，以保证训练效果和身体健康。