江米热量低，减肥食谱好选择！

江米是一种常见的主食，是中国南方地区的一种传统食品。江米的热量相对较低，适合作为减肥饮食中的主食和营养搭配中的主食。

根据营养成分表，每100克干江米的热量约为360千卡。而煮熟后，每100克江米的热量约为105千卡。相较于其他主食，如米饭、面条等，江米的热量较低，而且富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少脂肪的囤积。

值得注意的是，虽然江米的热量较低，但搭配的佐料和配菜的热量也需要考虑。如果搭配高热量的配菜或佐料，就会使整个餐食的热量大大增加，不利于减肥或控制体重。因此，在选择配菜和佐料时，应该尽量选择低热量、高纤维的食材，比如蔬菜、水果等。

总的来说，江米的热量相对较低，而且富含纤维素，有助于减肥和控制体重。但搭配的配菜和佐料需要注意，应选择低热量、高纤维的食材，才能更好地发挥江米的减肥功效。