晚上喝牛奶会胖吗？真相揭秘！

晚上喝牛奶会胖吗？这是很多朋友关心的问题。牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙质和维生素D等，对身体有益。但有些人担心睡前喝牛奶会增加体重。

其实，晚上喝牛奶并不会导致体重增加。一些研究表明，睡前喝牛奶甚至有助于控制体重。牛奶中的蛋白质和钙质可以让人感到饱腹，减少食欲，从而降低热量摄入。此外，牛奶中含有'色氨酸'，可以促进睡眠，提高睡眠质量，保持身体健康。

当然，如果你选择的是高糖或高脂肪的牛奶，那么过量饮用就可能导致体重增加。因此，建议选择低脂或脱脂牛奶，同时注意适量饮用。

总而言之，晚上喝牛奶本身不会导致体重增加，反而有助于控制体重，提高睡眠质量和维持身体健康。但需要注意选择合适的牛奶，并控制饮用量。