身高180cm，体重155斤，净肌肉129斤，应该增肌还是减脂？

根据你提供的信息，你的身高180厘米，体重155斤，净肌肉含量129斤，可以计算出你的体质指数（BMI）约为47.5，已经超出了正常范围，说明你的体重相对较高，可能存在一定程度的肥胖问题。

虽然你的净肌肉含量较高，但考虑到你的BMI指数，建议你优先考虑减脂。过高的体脂率会增加身体负担，不利于健康。

以下是为你制定的建议：

优先减脂： 通过有氧运动和适度的力量训练相结合的方式来减脂。可以选择跑步、游泳、骑行等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。力量训练可以选择一些复合动作，例如深蹲、硬拉、卧推等，可以帮助提高代谢率，同时保持肌肉量。
控制饮食： 在减脂期间，控制饮食非常重要。建议你控制每日总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
循序渐进： 不要急于求成，减脂是一个循序渐进的过程。建议每周减重不要超过1-2斤，过快的减重速度不利于健康，也容易反弹。
咨询专业人士： 建议你咨询专业的健身教练或营养师，根据你的身体状况和目标，制定更具体、个性化的减脂计划，并在专业人士的指导下进行训练和饮食调整。

总结： 虽然你的净肌肉含量较高，但考虑到你的BMI指数，建议你优先减脂。通过合理的运动和饮食控制，相信你可以达到理想的体重和体脂率，拥有健康的身体。