摸高训练时长指南：每天多久见效果？

摸高是一种技术性的训练方式，其有效性取决于训练的质量和时间。每天摸高的有效时间跟每位运动者的体格、训练经验、训练频率等因素有关。平均来说，一个摸高的有效持续时间是1-2小时，具体时间可以根据自身情况调整。

首先，每天摸高时应该注意选择合适的训练计划，把训练分解成有效的组合，每次训练的强度要适当，不应过分激烈，以免造成身体伤害；其次，每次训练的时间要控制在1-2小时内，训练时应尽量保持一个良好的状态，注意休息，不能一次性训练太久；此外，每天摸高的频率也非常重要，一般情况下，3-4次训练次数最佳，每次训练间隔2-3天，以保持训练效果。

总之，想要通过每天摸高训练取得效果，需要有效的训练计划，每次训练时间和频率要适当控制，以便达到最佳训练效果。