校园霸凌阴影挥之不去？如何摆脱心理折磨，重拾自信？

尽量不要去回忆那些此前的霸凌经历，而是要学会把它当作一个不可改变的过去，不要让它影响自己的现在和未来。

学会放下：不要把过去的事情放在心里，放下过去，只要我们能放下，心里就会轻松很多。

寻找支持：寻求家人、朋友和心理咨询师的支持和帮助，把心里的话和感受说出来，让自己不至于孤独感。

保持健康的心理状态：多参加一些兴趣班，多和朋友交流，参加一些健身的活动，保持健康的心态，以正面的态度去面对这个世界。

及时反击：面对霸凌，及时反击，但反击的方式要合理，不要过激。

勇敢地面对：勇敢面对过去的霸凌经历，坚持自我，不能被任何人抹杀自己的价值和尊严，要学会自我调节，在遭受到攻击的时候要保持冷静，不要以暴力回报暴力。