维生素K 补充指南：摄入量多少才合理？

维生素K 是一种有助于血液凝固的重要维生素，但并不能随便吃，过量补充可能会对健康造成不利影响。

维生素K 主要分为两种形式：自然形式的维生素K1 和合成形式的维生素K2。

• 维生素K1 主要存在于植物性食物中，如蔬菜、豆类、水果等。
• 维生素K2 主要存在于动物性食物中，如鱼、肉类、鸡蛋等。

每天应该摄入 120-130μg 的维生素K，以保证正常的血液凝固功能。

如果摄入量过少，可能会导致凝血功能障碍；如果摄入量过多，也可能会对健康造成不利影响。因此，建议您通过合理搭配食物来摄取维生素K，并根据自身情况咨询医生，避免过量补充。