维生素PP食物清单：豆类、牛奶、蔬菜、水果、肉类、鱼类等 | 补充烟酸的最佳选择

维生素PP，又称烟酸，是一种维生素，可以帮助人体正常新陈代谢，有助于保护神经系统，维持心脏和血管的健康。下面介绍几种维生素PP的食物：

1、豆类：豆类是维生素PP的主要来源，包括豌豆、蚕豆、小扁豆、大豆等，每100克都有较高的烟酸含量，可以满足日常需求。

2、牛奶：牛奶是一种丰富的维生素PP的食物，含量比豆类稍低，但是每天喝一点也可以满足日常需求。

3、蔬菜：蔬菜也含有一定的维生素PP，例如，芹菜、芦笋、西兰花、芥蓝等，特别是豆芽，含量非常丰富，可以满足日常需求。

4、水果：水果也是很好的维生素PP来源，比如芒果、菠萝、橙子、香蕉等，每天吃一点也可以满足日常需求。

5、肉类：肉类也是维生素PP的来源，特别是牛肉和猪肉，每100克可以提供相当多的维生素PP，可以满足日常需求。

6、鱼类：鱼类也是维生素PP的来源，特别是鲭鱼、鲈鱼和三文鱼，每100克可以提供相当多的维生素PP，可以满足日常需求。

补充维生素PP的食物还有芝麻、花生、黑米、玉米等，每天多吃这些食物，可以满足日常维生素PP的需求。