腰椎间盘突出症：年龄、职业、病因及预防

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，指连接脊柱骨骼的椎间盘发生突出，压迫到周围神经，引起腰背部疼痛、腿部麻木等症状。

腰椎间盘突出症的流行病学特征：

年龄： 腰椎间盘突出多见于中老年人，尤其是40岁以上的人群，因为随着年龄增长，椎间盘逐渐退变，更容易发生突出。2. 性别： 男性和女性患病率相当。3. 职业： 长期从事以下职业的人群更容易患上腰椎间盘突出： * 重体力劳动： 如搬运工、建筑工人等，长期负重容易损伤椎间盘。 * 久坐不动： 如办公室人员、司机等，长期保持坐姿会导致腰部肌肉力量下降，椎间盘压力增大。 * 长时间站立： 如售货员、服务员等，长期站立也会增加椎间盘的负担。4. 遗传因素： 有些人天生椎间盘就比较脆弱，更容易发生突出。5. 生活习惯： * 不良的姿势： 例如久坐弯腰、葛优瘫等，会增加腰椎的压力。 * 不规律的运动： 缺乏运动会导致腰部肌肉力量不足，容易造成损伤；而剧烈运动则可能导致急性损伤。 * 营养不良： 营养不良会导致骨骼和椎间盘的健康状况下降。

预防腰椎间盘突出，您可以这样做：

保持良好的坐姿和站姿。* 避免久坐，每隔一段时间起来活动一下。* 加强腰背部肌肉锻炼，例如游泳、平板支撑等。* 选择合适的床垫和枕头。* 注意控制体重。* 避免搬运重物，如果必须搬运，要注意姿势。* 注意腰部保暖。

总之，腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，但通过保持良好的生活习惯和积极的预防措施，可以降低患病风险。如果您出现腰背部疼痛、腿部麻木等症状，请及时就医，明确诊断，并进行规范治疗。'