深蹲腰部压力：如何保护你的腰椎

深蹲时，腰部承受的压力主要来自于重量的负荷和姿势的稳定性。当你承载更多的重量时，腰部肌肉和韧带会受到更大的拉力，从而增加了腰椎的压力。同时，如果你的姿势不正确或不稳定，也会增加腰部的负担。

为了减轻腰部的压力，建议在深蹲前进行热身运动，增强腰部肌肉的力量和耐力。在进行深蹲时，注意保持正确的姿势，如保持腰部挺直和膝盖不过度弯曲等。此外，选择适合自己的重量和逐渐增加负荷，也可以减少腰部的压力。