摆脱手机依赖，助你早睡：5个实用建议

如果你无法早睡而总是想玩'手机'，以下是一些建议：

1. 设定一个晚上关机时间：在晚上设定一个固定的关机时间，例如晚上10点或11点，以确保你有足够的睡眠时间。

2. 制定一个晚上的计划：在晚上制定一个计划，包括完成一些家务、阅读一本书或者做其他有益的事情，以分散你对'手机'的注意力。

3. 放置'手机'远离床头：将'手机'放置在比床头远的地方，以减少你对'手机'的诱惑。

4. 尝试使用睡眠模式：将'手机'切换到睡眠模式，以减少接收到的通知和干扰。

5. 寻找其他方式放松：尝试使用其他方式放松，例如冥想或者深呼吸，以帮助你入睡。

总之，通过制定一个晚上关机时间和制定一个晚上的计划，你可以减少对'手机'的依赖，从而更容易入睡。