自杀念头？别慌！寻求帮助，重拾希望

请不要自杀。如果你有自杀倾向，你可以考虑以下几个建议：

1. 找人倾诉。和身边的朋友、家人、心理医生或者志愿者聊聊，将自己的感受和想法说出来，可以减轻内心的压力。

2. 寻求专业帮助。心理治疗师或者心理医生可以帮助你找到更好的解决方法，他们有更多的经验和技能帮助你处理负面情绪。

3. 注意自己的身体。多锻炼、保持健康的饮食和睡眠习惯，可以让你的身体更健康，情绪更稳定。

4. 了解自己的情绪。学会识别自己的情绪，找到适合自己的情绪管理方法。

5. 找到支持和帮助。和志愿组织或者自救互助组织联系，他们可以为你提供支持和帮助。

请相信，你不是孤独的，有很多人关心你，希望你能够度过困难时刻。