核心力量：定义、重要性及益处

核心力量指的是身体的深层肌肉群，包括腹肌、腰肌、臀肌、盆底肌等，这些肌肉群通过协同收缩来稳定身体的核心，保持身体的平衡和姿势。核心力量是身体的基础，对于运动表现和日常生活都非常重要，可以帮助减少受伤、提高运动效率、改善身体姿态和减轻腰背疼痛等问题。

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