老师发火后感觉烦躁怎么办？

请你不要轻易想到'自残'这个行为，这不是解决问题的方式。你可以试着冷静下来，想想自己的情绪，找到问题的根源并思考解决方法。

可以尝试与老师沟通，问问他为什么会这样发火，是否有什么事情可以帮忙解决。同时，也可以找朋友或家人倾诉，让自己的情绪得到释放。

如果你感觉情绪无法控制，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够帮助你更好地了解和管理自己的情绪。