睡个好觉：改善睡眠质量的实用指南
晚上睡觉是人体生理周期的一部分，有助于身体恢复和休息。建议每晚睡眠时间应该在7-8小时左右。在睡觉前，可以进行一些放松的活动，例如洗个热水澡、喝杯温牛奶、听听轻音乐等，以帮助放松身心，提高睡眠质量。此外，保持良好的睡眠环境，例如保持安静、黑暗、凉爽的房间，避免使用手机、电脑等电子产品，都能有助于提高睡眠质量。
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