失恋考研双重打击，如何走出自我否定？

首先，失恋和考研失败都是生活中常见的挫折，很多人都会经历。不要因为这些失败而否定自己，相信自己有能力克服困难。

其次，爱情是双方的事情，如果对方放弃了，也许是他不够珍惜你，而不是你的问题。不要过度自责，要学会放下，向前看。

最后，给自己时间是很重要的，但也要学会控制情绪，不要让负面情绪影响自己的生活和学习。多和朋友家人交流，寻求支持和帮助，也可以考虑寻求专业心理咨询。