1米76, 63公斤，练腹肌和胸肌需要多少健身量？

要练好腹肌和胸肌需要一定的健身量和耐心。对于一米七六，六十三公斤的人来说，需要进行适当的力量训练和有氧运动，同时还需要注意饮食和休息。具体的健身量取决于个人的身体状况、目标和健身计划。建议咨询专业的健身教练，根据个人情况进行制定健身计划。

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