跑步成绩多久会下降？如何保持或提高跑步水平？

您的跑步成绩多久会下降取决于多种因素，包括您的训练频率、强度和身体状况。一般来说，如果您停止跑步训练两周以上，您的跑步成绩就会开始下降。

如果您想保持目前的跑步水平，建议您每周至少进行三次跑步训练，每次30分钟以上。

如果您想进一步提高跑步成绩，您需要制定科学的训练计划，包括增加训练量、提高训练强度以及进行间歇训练等。

无论您的目标是什么，持续的训练和坚持不懈的努力都是提高跑步成绩的关键。记住，循序渐进地增加训练量和强度，并根据自身情况进行调整，才能取得最佳的训练效果。