乳清蛋白粉消化时间：多久能吸收？

乳清蛋白粉的消化时间因人而异，一般来说，大约需要1-3小时的时间才能完全消化。这取决于个人的消化能力和身体状况，以及乳清蛋白粉的摄入量和配合饮食的情况。建议在锻炼前30分钟至1小时内摄入乳清蛋白粉，这样可以提供足够的营养支持，促进肌肉恢复和生长。

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