身高157cm体重105斤bmi多少？在线BMI计算器告诉你

身高157cm体重105斤bmi多少？在线BMI计算器告诉你

你是否好奇身高157cm体重105斤的BMI指数是多少？别担心，我们可以帮你计算！

根据你的身高体重，你的BMI指数为42.5。这个数值已经超出了正常范围 (18.5-24.9) ，属于肥胖。

BMI指数过高有什么危害？

BMI指数过高会增加患多种疾病的风险，例如：

• 心血管疾病
• 2型糖尿病
• 某些类型的癌症
• 关节问题
• 睡眠呼吸暂停

如何控制体重？

想要降低BMI指数，建议你采取以下措施：

1. 合理饮食:
   • 减少高热量、高脂肪食物的摄入，例如油炸食品、甜食等。
   • 多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
   • 保证蛋白质的摄入，可以选择鱼、禽肉、豆类等优质蛋白来源。
2. 适当运动:
   • 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。
   • 可以结合一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 保持良好的生活习惯:
   • 保证充足的睡眠，避免熬夜。
   • 保持积极乐观的心态，学会释放压力。
   • 定期监测体重，及时调整生活方式。

请记住，每个人的身体状况不同，建议你在专业人士的指导下进行体重管理。