腹泻吃什么好？推荐7种食物，快速缓解！

腹泻让人难受，吃东西更是要小心谨慎。选择易消化、不刺激肠胃的食物，才能帮助身体尽快恢复。以下推荐7种适合腹泻期间食用的食物：

1. 稀饭或粥类

• 米粥、小米粥、薏米粥、南瓜粥等，容易消化，且能补充水分和能量。

2. 蒸蛋或蒸蛋羹

• 蛋白质易消化，有助于恢复肠胃功能。

3. 熟蔬菜

• 如土豆、南瓜、胡萝卜等，可以搭配少量的盐和油，补充维生素和矿物质。

4. 煮熟的水果

• 如苹果、梨、香蕉等，可以帮助补充水分和电解质。

5. 面包、饼干等淀粉类食品

• 可以提供能量和帮助肠胃恢复。建议选择无糖或低糖的种类。

6. 鸡肉、鱼肉等易消化的蛋白质食品

• 可以帮助恢复身体机能，建议选择清蒸或水煮的烹饪方式。

7. 酸奶

• 含有益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡。建议选择无糖或低糖的原味酸奶。

需要避免的食物

腹泻期间应避免辛辣、油腻、难消化的食物，例如：

• 辣椒、生葱、生蒜
• 油炸食品、肥肉
• 生冷食品、不洁食品

小贴士

• 腹泻期间要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物。
• 少量多次进食，不要一次吃太多。
• 注意补充水分，可以喝淡盐水或口服补液盐。
• 如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医。

希望以上建议能帮助你快速缓解腹泻症状，恢复健康！