晒太阳的好处和正确方法，你真的知道吗？

最近有个学生听我说晒太阳有好处，结果跑去海边晒了一整天，回来就晒伤了！ 其实晒太阳确实有很多好处，但一定要适量！

首先，晒太阳可以增强免疫力，中医里说的‘采日精’就是这个道理。

其次，充足的阳光照射可以提升情绪，降低抑郁的发生率。

第三，晒太阳还能预防近视。

第四，晒太阳可以帮助我们预防感冒，保护血管健康。

最后，晒太阳还能帮助睡眠！

建议大家在早上九点到十点，或者下午四点到五点晒太阳，晒头顶、后背和四肢，最好穿浅色衣服， 每天晒半小时就足够了。千万别学我的学生，一晒一整天！

我是时战胜，专注营养健康16年，关注我，一起走向健康生活！