1200卡路里低热量食谱：适合中国人的日常饮食方案

早餐:

• 煮鸡蛋1个（70卡路里）
• 烤全麦面包1片（70卡路里）
• 烤番茄1个（20卡路里）
• 绿茶1杯（0卡路里） 总卡路里：160

午餐:

• 炒青菜（包括芹菜、菠菜、空心菜等）1份（50卡路里）
• 煮米饭1碗（200卡路里）
• 炒豆腐1块（50卡路里）
• 豆浆1杯（80卡路里） 总卡路里：380

晚餐:

• 煮鸡胸肉1块（120卡路里）
• 炒蔬菜（包括胡萝卜、洋葱、西兰花等）1份（50卡路里）
• 煮米饭1碗（200卡路里）
• 绿茶1杯（0卡路里） 总卡路里：370

总卡路里：910

建议在餐间加入适量的水果和坚果，以保持身体健康。同时，这个饮食方案不适合长期实行，应该根据个人情况和营养需求进行调整。