维生素不要乱吃！当心增加癌症风险！

嘿，大家好啊！我是心血管医生，今天来给大家讲一下维生素。

听说有些人喜欢胡吃乱吃维生素，但其实多吃并不好，甚至还会增加癌症的风险哦！

顶级医学杂志jama发布的综述研究表明：补充维生素并不能降低癌症和心血管疾病以及死亡的风险，但是如果维生素吃多了，反而可能会增加癌症的风险。

所以，如果你想吃维生素，一定要先问问自己，我有没有必要吃呢？

第一点，其实我们大部分人，如果你吃饭不挑食，平时什么蔬菜水果、粗粮杂粮、肉类、蛋类啊都能均衡的摄入，那么一般我们不会缺乏维生素的。

你说如果你都不缺乏维生素，你吃那个干啥呀？补充啥呀，补充寂寞还是补充个虚荣心呀，对吧？

如果饮食不均衡啊，你挑食，很少吃水果，很少吃蔬菜，那么要找专业人士给你评估一下，决定是否补充维生素，补充哪种比较合适。

更需要补充维生素的是那些明确经过医生评估啊，因为缺乏某种维生素，可能或者已经导致了某种疾病的人，这些人当然是需要补充维生素的，但是需要经过专业医生的评估，而不是自己想当然吃，

所以吃维生素之前先问问自己有没有必要吃维生素啊。别学人家隔壁王大妈啊，人家吃维生素，自己就跟人家学着吃。以为吃个时尚的，其实吃了一个寂寞。

当然如果是感冒期间啊，或者说阳的时候，那么你补充点维C啊倒也无妨。

第二点，如果你属于那种需要额外补充维生素的那一类人，那么一定要咨询好这种维生素到底吃多少，到底吃多久，而不是稀里糊涂的一直吃啊。一维生素就是好东西，其实这东西并不是越多越好。

第三个问题呢，就是什么时间吃，一般维生素不宜空腹吃，尤其是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K这几种维生素是脂溶性维生素，也就是说它不溶于水，所以这几种维生素一定要在饭后马上吃啊，这样你吃饭的时候不是有油水吗？这些油水才利于维生素的吸收。

总之，维生素并不是越多越好，更不是每个人都需要补充。中国健康生活方式预防心血管疾病指南原话是这样说的，建议一般人群通过膳食多样化摄入维生素，不建议单独补充膳食补充剂。

维生素别乱吃，你记住了吗？