别再说喝牛奶才补钙了！

牛奶补钙大家都知道，但你知道吗？其实还有很多常见的食物，它们的含钙量比牛奶还高！

蔬菜类

比如我们经常吃的荠菜、苋菜、芥兰、甜菜叶，它们的含钙量都很高哦！

豆制品

还有几乎所有的豆制品，尤其是豆腐干、素鸡，都是补钙的佳品。

坚果类

爱吃坚果的朋友们看过来！榛子、芝麻、花生米的含钙量也很高哦！

水产品

另外，别忘了水产品中的补钙高手：虾米、虾皮、紫菜、海带！ 怎么样，是不是没想到这么多食物的含钙量都比牛奶高？ 赶紧把这个视频分享给你的家人朋友吧，让他们也少花冤枉钱，吃得健康又实惠！ 最后，别忘了给视频点个赞再走哦~#健康 #饮食 #营养 #补钙