鸡蛋夺冠！营养学会推荐十大优质蛋白食物榜，35岁后少吃这个！

想补充优质蛋白？快来看看营养学会推荐的十大食物排行榜！第一名竟然是它！

🏆 TOP10 优质蛋白食物 🏆

1. 鸡蛋 🥇
2. 牛奶
3. 鱼肉
4. 虾肉
5. 鸡肉
6. 鸭肉
7. 瘦牛肉
8. 瘦羊肉
9. 瘦猪肉
10. 大豆

💪 每日推荐摄入量 💪

• 牛奶：2袋
• 水煮蛋：1-2个
• 豆腐：2两
• 肉类：100克 (优先选择鱼肉、鸡肉等白肉)

⚠️ 35岁以后，要注意减少红肉摄入！ ⚠️

红肉吃太多，会导致氧化三甲胺含量升高，增加患心脏病、中风等心血管疾病的风险！

❤️ 为了心脏健康，请大家适当减少红肉摄入，选择更健康的蛋白质来源吧！ ❤️