午睡小技巧：30分钟、不趴桌子、吃饭后再睡，让你更健康

午睡可以缓解疲劳，但睡得太久反而会更累？午睡时间、姿势、饭后休息都有讲究！

'有一不药'，否则不仅起不到缓解疲劳的作用，反而会危害身体健康。

第一就是可能很多人发现午睡完反而更困更累了，这就是因为睡的时间过长产生的睡眠惯性。 通常在入睡半小时后就会进入深度睡眠的阶段，如果超过一小时从睡梦中醒来，大脑的皮质意志还没有解除，生物钟就会产生错乱。所以建议最好的午睡时间是30分钟。如果夜间睡眠质量长期比较差的朋友，中午也就不要午睡了。

第二就是尽量不要趴在桌子上午睡。 趴在桌子上午睡不仅会给颈椎带来很大压力，还可能会让腹部受压，胃部胀气。如果实在没有床，可以挪几把椅子连起来。长时间眼球处于被压迫的状态，可能会导致眼压过高，这也是很方面，趴着午睡可能还会影响视力，多朋友从桌子上醒来导致眼前一黑的原因。

第三就是午睡时间一定要掌握好，不要刚吃完饭就躺在床上休息。 会影响胃肠道功能，加重负担，最好是吃过午饭后40分钟再午睡。