午睡虽好，也要注意细节哦！

午睡是很多人的习惯，但午睡也要注意方法，否则不仅起不到缓解疲劳的作用，反而会危害身体健康。今天就来跟大家聊聊午睡的三个误区，帮助大家更健康地午睡。

'第一就是可能很多人发现午睡完更困更累了，这就是因为睡的时间过长产生的睡眠惯性。' 通常在入睡半小时后就会进入深度睡眠的阶段，如果超过一小时从睡梦中醒来，大脑的皮质意志还没有解除，生物钟就会产生错乱。所以建议最好的午睡时间是30分钟。如果夜间睡眠质量长期比较差的朋友，中午也就不要午睡了。

'第二就是尽量不要趴在桌子上午睡。' 趴在桌子上午睡不仅会给颈椎带来很大压力，还可能会让腹部受压，胃部胀气。如果实在没有床，可以挪几把椅子连起来。长时间眼球处于被压迫的状态，可能会导致眼压过高，这也是很多朋友从桌子上醒来导致眼前一黑的原因。趴着午睡可能还会影响视力。

'第三就是午睡时间一定要掌握好，不要刚吃完饭就躺在床上休息。' 会影响胃肠道功能，加重负担，最好是吃过午饭后40分钟再午睡。