缺少膳食纤维吃什么药物或者保健品

建议你首先尝试通过饮食来增加膳食纤维的摄入量，而不是依赖药物或保健品。以下是一些富含膳食纤维的食物：

1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、橙子等水果中含有丰富的膳食纤维。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜）、胡萝卜、豌豆、番茄等都是良好的膳食纤维来源。
3. 全谷类食物：燕麦、全麦面包、糙米、全麦面粉等富含膳食纤维。
4. 豆类：黑豆、红豆、鹰嘴豆、绿豆等是良好的膳食纤维来源。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等含有较高的膳食纤维。

如果你的饮食仍然无法满足膳食纤维需求，你可以考虑选择一些天然的膳食纤维补充剂，如芦荟纤维、燕麦片、洋车前子等。在选择和使用任何药物或保健品之前，建议咨询医生或营养师的意见，以确保其适合你的个人情况。