7天不重样！健康减肥食谱，轻松瘦身

7天不重样！健康减肥食谱，轻松瘦身

想要健康减肥，摆脱臃肿身材？这份7天不重样的减肥食谱，包含丰富的营养，低热量，美味又健康，助你轻松瘦身！

中餐内容：

星期一：

• 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉
• 午餐：鸡胸肉炒蔬菜、糙米饭、绿豆汤
• 晚餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、紫菜汤

星期二：

• 早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉
• 午餐：鸡肉蒸蛋、糙米饭、蔬菜汤
• 晚餐：炒虾仁、蒸菜、鸡蛋汤

星期三：

• 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：糙米粥、炒鸡肉、蔬菜汤
• 晚餐：烤鸡胸肉、蒸菜、紫菜汤

星期四：

• 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉
• 午餐：鱼香茄子、糙米饭、蔬菜汤
• 晚餐：烤鸡翅、蒸菜、鸡蛋汤

星期五：

• 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：酸菜鱼、糙米饭、蔬菜汤
• 晚餐：煎牛排、蒸菜、紫菜汤

星期六：

• 早餐：燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉
• 午餐：炒饭、炒蔬菜、鸡蛋汤
• 晚餐：红烧肉、蒸菜、紫菜汤

星期日：

• 早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：糙米粥、炒蔬菜、蔬菜汤
• 晚餐：清蒸鲈鱼、蒸菜、鸡蛋汤

温馨提示：

• 食谱仅供参考，可根据个人喜好和身体状况进行调整。
• 烹饪方式建议以清蒸、水煮、清炒为主，避免油炸、煎炸等高油脂烹饪方式。
• 多喝水，保持充足的睡眠，适当运动，才能更快达到减肥效果。