一周不重复减肥食谱：营养丰富，中餐便宜！

想要健康减肥，却担心食谱重复单调？这份一周不重复的减肥食谱，每天都有蛋白质、蔬菜和水果，并用糙米饭代替白米饭，低热量又营养均衡，让你轻松享受美味减肥！

周一： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：清蒸鲈鱼、蔬菜沙拉、糙米饭

周二： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：鸡肉沙拉、糙米饭 晚餐：炒蔬菜、煮虾、米饭

周三： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：清蒸鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周四： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒蔬菜、煮虾、米饭 晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周五： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、糙米饭

周六： 早餐：豆浆、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒蔬菜、煮虾、米饭 晚餐：清蒸鱼、蔬菜沙拉、糙米饭

周日： 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、水果沙拉 午餐：炒青菜、水煮鱼、米饭 晚餐：炒蔬菜、煮虾、米饭

以上减肥食谱中，每天都有蛋白质、蔬菜和水果，糙米饭也是低热量的选择。同时，每天的菜品都不重复，能够保证营养均衡，让减肥不再单调。