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要在JavaScript中监测post内的滚动，可以使用addEventListener方法来监听scroll事件。具体步骤如下：

首先，给post元素添加一个id，例如id="post"。
在JavaScript中，使用getElementById方法获取post元素，并将其赋值给一个变量，例如postElement。
使用postElement.addEventListener方法来监听scroll事件，该方法接受两个参数：事件类型（"scroll"）和回调函数。回调函数在滚动事件发生时被调用。
在回调函数中，可以通过postElement.scrollTop来获取当前滚动的垂直距离。可以根据这个值进行相应的操作。

下面是一个示例代码：

document.addEventListener("DOMContentLoaded", function() {
    var postElement = document.getElementById("post");

    postElement.addEventListener("scroll", function() {
        var scrollTop = postElement.scrollTop;
        console.log("当前滚动的垂直距离：" + scrollTop);
        // 在这里可以根据滚动距离进行相应的操作
    });
});

在以上示例代码中，我们使用DOMContentLoaded事件来确保DOM已经加载完毕后再执行JavaScript代码。然后，获取post元素并添加滚动事件的监听器。在滚动事件的回调函数中，获取并打印当前滚动的垂直距离。你可以根据需要在回调函数中进行相应的操作。

需要注意的是，如果post元素是动态生成的（例如通过Ajax请求获取的数据），则需要在生成元素后再执行以上代码，或者将代码封装成一个函数，在数据加载完成后调用该函数